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薄毛女性 栄養

毛髪に必要な栄養

毛髪に必要な栄養


毛髪に必要な栄養素があります。
内面からのケアも重要な薄毛対策です。

髪の毛を健康に保つ栄養素は、タンパク質(髪の毛の主成分)、
アミノ酸(タンパク質を生成する)、ビタミンやミネラルです。


これらの栄養素が多く含まれている食品はというと、



○タンパク質 
 チーズ、鶏レバー、大豆、鳥のささみ、豚ヒレ、牛肉


○アミノ酸
 マグロ赤身、うなぎの蒲焼、豚ヒレ、鶏肉、牛乳、鮭

○ミネラル
 大豆、ほうれんそう、牛肉・レバー、ゴマ、チーズ、いわし、煎茶、貝類、海草

○ビタミン類 
 イチゴ、みかん、キウイ、鶏レバー、豚レバー、牛乳、かつお、バナナ、カボチャ、アーモンド、ウナギ


上記の栄養素はサプリメントなどの栄養補助食品で
摂取できますので、摂取不足を感じたら
手軽なサプリメントで補うのも効果的です。


これらは髪の毛だけでなく、体にもよいので積極的に摂りたい
栄養素です。
薄毛・抜け毛で悩んでいる人は食生活の改善から
始めてみるといいでしょう。




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